Se viene Portobelo....

Este fin de semana se corre la ya tradicional carrera de Portobelo, Provincia de Colon, en la costa atlántica de Panamá. Este ES el triatlon de Panama, el que todo el que quiere decir que hace triatlon o es triatleta tiene que hacer. No es un triatlon común, a pesar de que las distancias, 1600 mts de nado (eso depende del día), 40KM de bicicleta y 10 corriendo, así lo indiquen. Es un triatlon XTREMO de verdad. No quiero entrar en tanto detalle, pero si es preciso acotar que hay parte donde TIENES que cargar la bicicleta y en la corrida hay partes que o caminas o no terminas. Y eso sin contar pupu de vaca, caballo, huecos, piedras, tierra, espinas, palos, lodo....ya entendieron, que uno se encuentra. Este sera mi séptimo año, y y creo que el tercero con esta ruta, solo recuerdo el dia que le pregunte a un señor que estaba a caballo "pa onde amigo" y el tipo responde, "usted ve esa montana?, bueno atrás de ella se va a encontrar con un río, lo pasa, y por allí sigue". Definitivamente si todos nos ponemos a contar anécdotas, podríamos escribir varios capítulos y quizás hasta tomos. Esta carrera, aunque no es prioridad para este año, la voy a usar como entrenamiento, pues DC es seis días después. Pero como dice mi amigo Camilo Amado, "Aquí en Panamá, si no has hecho Portobelo, no has hecho triatlon", así que como veterano en este deporte, diré presente el domingo en tan importante cita.

Aquí los dejo con un escrito de Camilo que habla de su experiencia con esta carrera, disfruten lo. PORTOBELO 2010

HAY DIAS Y HAY DIAS..

Este fin de semana fue de full trainning. Ayer sábado junto con el Coach, Pedro, Roger, Malcolm, James A180 y Cristy fuimos a entrenar en Portobelo, lugar de el próximo triatlon. Fue un dia para que algunos vieran por primera vez la ruta y para otros un dia de re encontrarse nuevamente con ese terreno tan cambiante, un terreno sumamente técnico. Me sentí bastante bien teniendo en cuenta que no había pasado ni una semana desde la maraton en Tampa. Esperemos que no llueva o no llueva tanto para el fin de semana pues entonces si la carrera se va a poner difícil. Para los que van por primera vez, les recomiendo usar zapatillas si o si de trillo, las van a necesitar, jejejejeje. Yo pienso usar la carrera como preparación para la maraton numero tres que sera seis días después. Para los que no saben, portobelo es la graduación de todo triatleta en Panamá, es una carrera que hay que hacerla y por ello es que este año es una que esta en mi calendario.

Hoy domingo, había una carrera de crono por equipos en donde el MOMI no poda faltar. Esta es una carrera que NO quiero recordar en lo personal, a pesar de que el equipo quedo de primer lugar. Hoy fue un día de esos en que simplemente me quede sin nada en las piernas, y no creo que sea cansancio, simplemente es uno de esos días. Partimos bien, con un ritmo duro. Sabíamos que si manteníamos un buen ritmo y considerando que la crono es la "especialidad" de los tri atletas, no tendríamos problema para ganarla. Yo me quede sin nada al kilómetro 10, simplemente sin nada. Gracias a Dios los demás pudieron terminar bien y agarrar el primer lugar, pero es una carera que prefiero olvidar. Felicitaciones a Fishi, eres un caballo papa, Gustavo, que pedaleo como nunca, y Ramón, que cada día se convierte en mejor ciclista, por sacar la cara por el equipo.

Esta semana baja un poco el ritmo, pensando en Portobelo, pero sin perder de vista que a 12 días es la maraton de Washington.

prensa.com Panamá - Deportes

Hincapié, muy cerca de Boston
YAISSEL URIETA
yurieta@prensa.com

ATLETISMO. El corredor panameño Luis Miguel Hincapié estuvo el pasado domingo en la maratón Gasparilla, en Tampa, Florida, y quedó solo a dos minutos de alcanzar el boleto directo a la maratón de Boston.

Hincapié registró marca de 3.17:28 después de culminar 26 millas o 42 km, lo que corresponde a una maratón completa.

Esta es la segunda maratón que completa el panameño, que tiene contemplado realizar 12 maratones en el año.

La próxima parada de Hincapié será el domingo 14 de marzo, en el Triatlón extremo de Portobelo Agua Brisa, el cual tomará como parte de su entrenamiento.

En cuanto a su calendario de carreras, tiene previsto que la tercera parada del año sea en Washington, el 20 de marzo.

FEBRERO, GANCHO.....NEGATIVE SPLIT

Por fin. Luego de dos intentos fallidos, hoy pude terminar la segunda maratón de 12 en 12. Inicialmente estaba programado para ir a Austin, que por cuestiones de presupuesto no fui. Después, Ft. Lauderdale, que por razones de salud no fui. Esta era la ultima oportunidad del mes, o se iba todo a la shet.

Llegue el viernes en la noche tarde a Orlando. y de allí agarre un carro una hora y media a Tampa, donde llegue alrededor de las dos y media de la madrugada del sábado. El sábado lo que hice fue que dormí todo lo que pude antes de ir a recoger el paquete de carrera con calma. La Expo era en el Tampa Convention Center un centro de convenciones pequeño para los que se han visto en USA. Estaba muy bien organizado, por lo que el registro fue rápido. Allí aproveche para comprar unas cosas (gels, gummies) para comer durante la carrera, además de la usual camisa. Después un para de mandados, y a descansar al hotel. En la noche busque comida en un restaurante italiano que se llama Carrabas, que esta cool. Como dato curioso, los dos mejores tiempos hasta ahora han sido luego de comer comida de ese lugar, una pizza margarita y unos espaguetis con salsa de tomate natural.





A la carrera... La carrera comenzó en punto a las seis de la mañana. Yo me había parado a las cuatro para desayunar con calma, vestirme y que me diera tiempo de llegar. Llegue como treinta minutos antes, por lo que me quede en el carros agarrando calor. La mañana estaba fría. Luego fui a dejar mis cosas al packet drop off y me quede igual agarrando calor. Salí cinco minutos antes y por eso me quede atrás en la salida. Nota a mi mismo: ponerse siempre adelante...

Ese hecho provoco que saliera cinco minutos después que el reloj oficial, por lo que yo tenia que restar de los mile markers, cinco minutos. Salí, o trate de salir a un buen paso, pero que va era demasiada gente trotando o caminando que se hacia difícil correr a paso. Tuve que utilizar la acera varias veces hasta que la cosa se abrió un poco mas. Para variar, no se que le apreté al garmin pero no veía mi tiempo y tenia que medirlo con los relojes en cada milla, lo que si veía era el pace, e iba las primeras tres milla entre ocho y siete minutos la milla. Creo que lo logre bajar a mas o menos seis en un par de veces antes de llegar a la milla diez. Iba tranquilo con un paso cómodo, sin matarme, pasando gente y tratando de buscar un pace group que me permitiera hacer abajo de 3:30. Antes de llegar a la milla siete u ocho (no recuerdo bien) me cruce con los de 3:20 entonces mi objetivo cambio. Me propuse alcanzarlos y o mantenerme con ellos o pasármelos. Todo dependería de como me sintiera.

A medida que iba pasando el tiempo, el dolor de la espalda baja como que quería volver a salir. No fue que no me dolía, pero era aguantable. Esto fue entre la milla once y dieciséis, donde el paso se me fue a mas o menos ocho minutos por milla. Esta fue la parte de la carrera que sufrí y que pensaba iba a tener que joggear hasta la meta. Trate de mantener un buen ritmo sin necesidad de apretar ni aflojar el paso. Iba hidratándome en todas las estaciones con gatorade, y ya había comido unos gummies. Así me fui hasta la milla 20.

A partir de aquí todo cambio....para bien. justo en la milla 20 me comí un paquete entero de los gummies de GU, y fue como si me hubieran revivido. De repente me salio un paso firme sin esfuerzo (para esa etapa de la carrera) y empeze a pensar en cosas, por alguna razon pense en San Blas (WTF?) e iba diciendo por dentro que mantuviera el paso que iba bien, comence a pasarme gente y corriendo como si fueran los primeros 10KM. Milla 21, 22, 23 faltaba mucho menos y seguia con el paso firme y derrepnete me encuentor con el pacer de 3:20 que iba hecho mierda, sin letrero sin nada, así que sabia que o hacia por allí o un poco mas. 24, 25 y el paso fuerte seguía, decidí apretar a ver que salía cruce la meta en 3:17:30, puesto 88 Overall de 2086 y 19 age group. Nada mal luego de no haber corrido mucho por la lesión. Un dato curioso es que por primera vez en cualquier carrera, desde que tengo memoria, pude hace negative spilts, es decir corri la segunda mitad mas rapido que la primera. Los que han corrido saben que esto es bien dificil, sobretodo en una maraton. Aqui los datos de la carrera.

Distance MAR
Clock Time 03:22:44
Chip Time 03:17:28
Overall Place 88 / 2086
Gender Place 81 / 1235
Division Place 19 / 165
Age Grade 63.3%
Pace 7:32.0
Split1 0:57:47
Half 1:41:07
Split2 1:47:14
Split3 2:51:15

Todas las carreras son distintas, y muchas veces uno hace lo que sea para pasar el tiempo. Yo hoy, luego de pasar la milla 13, es decir la mitad de la carrera, empecé a contar las millas al revés para que se me hiciera mas fácil, así fue. Nutrición, creo que tome 0 agua, puro gatorade para la sal. El agua solo para mojar un poco la boca. El dia antes de la carrera me baje varios gatorade, 0 Soda (mentira 2 nada mas, con la comida) y creo que fue bien importante ir a la carrera súper hidratado. Comida, mucho pan y pasta.

Bueno, a dormir...y a comenzar a pensar en la numero 3, en Washington, DC el 20 de marzo. Pero antes Portobelo como training.

Todo listo.

Ya estoy all set en Tampa. Esta mañana fui a recoger temprano mi numero de carrera al Expo. Estaba bastante buena y compre un par de cosas para la carrera, mas que todo la comida. Parece que va a ser una carrera crowded, alrededor de 14 mil personas, pero creo que eso es contando la media maratón que también se corre mañana. La temperatura para mañana se espera en los 60, y ojala sea cierto porque no quiero correr con frío, se me quedaron las cosas para eso. Luego de buscar todo, fui a comerme algo a Panera Bread y a ver libros para llevarme, compre solo uno, que tendrá que esperar a que termine el que esta en proceso. También fui a la tienda de IRONMAN, la única en el mundo, y también compre un par de cosas para no olvidarme del triatlón. Ahora a descansar, a llenarme de pasta y gatorade y a dormir temprano. Mañana informare los resultados.

Me siento tranquilo y no he tenido dolor del todo, aguante espalda!!!!!!!!!!

UN TRI EN EL MEDIO DE TODO..

Hoy corrí el triatlon de Veracruz. Tenia desde noviembre que no hacia las tres disciplinas y menos en una carrera. Tampoco estaba supuesto a correr teniendo en cuanta la lesión que tuve hace 10 días, pero como el doctor me dejo una ventana un poco abierta, la salte, y no me arrepiento. No me fue como esperaba, por obvias razones, pero tampoco estoy disgustado con mi desempeno, es mas sentí que corrí muy bien, que es en lo que me debo enfocar este año. Salí del agua bastante atrasado, creo que la natación estaba, me parece, mal medida, pero hay que darle. Yo esperaba hacer una buena bici, para después salir a correr. Trate de pegarme le a los CTS Ramón y Jaime, pero me dejaron botao, así que tuve que agarrarme de quien pudiera. Las instrucciones del coach fueron "a rueda, no asomes ni la nariz" asi que así hice. En las lomas la presión que le metemos a la espalda me tenia cauteloso, pero bien, pequeñas molestias, que no son nada del otro mundo. Me baje a correr bien atrasado de los demas TTT así que fui a darle mi mayor esfuerzo, quería ver si podía hacer una corrida en menos de 20 minutos, no se si lo logre (aun no tengo los tiempos) pero sentí que iba corriendo duro y sin molestia. Pude recortar buen par de gente, pero la mala nadada y bici, mejor dicho, la no tan buena ni normal nadada y bici, me atraso un poco mas de lo normal. que buen feeling volver a correr un tri después de tanto tiempo.

Felicidades a Fishi, Gae, El Coach, Lucho, Roger, Pincho, Malcolm, Risso, Ramón, Ibon, Jaime Maduro, Jaime St. Malo, Paul, Juanca, Cristy, Isa, Mela y todos los demas TTT (por si se me escapa alguno, sorry) por una gran carrera, se nota que hay nivel en este equipo.

ES OFICIAL....Tampa es la numero dos.

Bueno ya es oficial, luego de pensarlo, hablarlo con la familia y los amigos, lo mas sabio es quedarse en Panamá este fin y comenzar a moverse de nuevo poco a poco, y entonces correr el la segunda maraton del 12 3en 12 el domingo 28 de Febrero, Gasparilla Distance Classic, en Tampa, Florida, muy cerca de Clearwater donde se corre el Mundial 70.3. Hoy me inscribí, compre pasaje y alquile los hoteles, so its a done deal. Estuve leyendo un poco sobre esa carrera y por razones de logística sera la ultima versión luego de 10 años, así que deben de haber buenas cosas.

Todavía voy a descansar uno o dos días mas, y comenzare a moverme otra vez el fin de semana. Ya el dolor esta casi out, pero aun tengo resentimiento al quedarme mucho tiempo sentado. Seguimos en la lucha.