ULTIMO FIN DEL 2009

Bueno... se acabo el año. Y con el fin de año, llego el ultimo trainning de fin de semana del 2009 que por cierto no fue nada fácil. El sábado habíamos quedado varios TTT en ir a nadar, para muchos iba a ser una natación para recordar, y no en el sentido de que fuese a ocurrir algo inesperado, sino que para casi todos iba a ser una de las nataciones mas largas en nuestra vida deportiva. Por lo menos para mi lo fue. Así Pedro, Fishi, Roger, Gus, Pincho, Cristy, Malcolm, Machu Pichu Riso y yo (James A180 y Mela estaban alli tambien haciendo su trainning) nos dimos a la tarea de cumplir otro regalo mas del coach Pavoni, seis (6) mil metros de natación, o, 6 KM, o... bueno you get the idea. Fueron casi dos horas de agua, duras no lo voy a negar. Tratamos de hacerlo lo mas llevadero posible partiendo los set de a dos mil, para así hacer tres sets y terminar. TODOS terminamos!!!! y todos salimos molidos pero muy contentos pues habíamos terminado lo que puede, por ahora, considerarse otra de las clásicas (doble valle es la otra). Y digo por ahora porque de seguro que sera clásica cuando logremos hacer los famosos 100 x 100. Luego nos fuimos algunos a un merecido desayuno, para muestra la foto del desayuno de Cristina. . Luego yo cerré el día con algo de Crossfit. Hoy domingo me tocaban 24KM y estaba supuesto a ir temprano. No se si fue el cansancio de las fiestas o el que llevaba días sin dormir bien por varias razones, pero no me pare. Me pare tarde y salí a correr de todas maneras. Mi idea era hacerlo lo mas suave posible buscando no subir de 140 pulsaciones y así lo hice. Mi idea es buscar la mayor base posible aunque me haga ir lento. Así me fui desde mi casa hasta el final de la cinta costera y de regreso. Estuvo muy difícil porque a esa hora hacia mucho sol, pero bueno, me pasa por no levantarme. En la cinta me encontré al Fulo Arias que me acompano un par de kilómetros antes de que me regresara a casa. El próximo fin de semana debo tener mi ultimo minifondo para terminar con los entrenamientos del primer maraton. Ya en dos domingos debo estar haciendo y terminando el primero de los 12. Happy trainning!!!!

Gracias Santa por....

Gracias Santa por mis Newton...Pero sobretodo por darme salud a mi y a mi familia, por los amigos, por el trabajo, por dejarme hacer el deporte que me gusta, pero sobretodo por el nacimiento de mi primera sobrina Julieta, que nació hoy en la mañana llena de vida y con buena salud, Felicidades Carlitos y Machi....

FELIZ NAVIDAD...

Si pensaba que los regalos del Coach se habían acabado ayer, hoy amanecí con otro mas de sus sorpresas. Aunque no es tan sorpresa porque ya lo sabia, pero entonces que escribo. Hoy nos toco rodar 40KM y después hacer los famosos sprints que manda el Coach. Puede sonar fácil, si no conoces como son los sprints que manda Pavoni. Estoy seguro que todos los TTT sabrán de que hablo. Tener que correr ya sea 300, 400, 500 o hasta 1000 metros a toda mecha, no es para nada fácil, aunque lo parezca. Uno comienza corriendo con todo lo que tiene y acaba con lo que puede. Con lo que puede y alucinando o "felicitando" a la madre de alguien. Sin embargo, todos sabemos que esos sprints que tanto nos cuestan, son los que nos llevan a alcanzar el ritmo adecuado de carrera. Es lo que nos ensena a saber correr sufriendo, a poner el corazón al limite y saber que tarde o temprano ese sufrimiento se acaba, y la satisfacción es mayor. Los resultados de las carrera lo dicen. Bueno, hoy estábamos Goldoni, Castillero, Mela e Isa, y yo, sufriendo esos sprints, pero sabiendo que el trabajo se cumplió. Buena esa. Ahora a disfrutar de la navidad, comiendo lo que pongan, que dudo que sea pizza. FELIZ NAVIDAD a todos y todas, y que santa les traiga los KM que pidieron. Un abrazo.

KILOMETROS DE NAVIDAD

Tremendo regalo que se dio el TTT antes de navidad. Para algunos fueron cinco vueltas al Parque Omar, para otros "solo" cuatro. Hoy varios TTT's salimos a correr nuestro par de vueltas al parque, con un formato de persecución. Creo que fue así porque yo no partí con todos pues salí de mi casa y me encontré con la bala y fishi, quienes ya venían de correr uno su cuarta, el otro su segunda. Como Pedro y Fishi no saben lo que significa correr suave, fue tiro y tiro desde que los encontré. Para colmo se nos pego un tipo que si mal no recuerdo quedo segundo en el ultimo duatlon, y corre como liebre. Tenia ganas de probar un poco la velocidad en las Newton así que me le pegue lo que pude. Tenia rato que no corria tan exigido, pero fue un buen shock para el sistema muscular, para que se acostumbre a sufrir un poco. Al final fueron cuatro vueltas o casi 15 KM exigidos, sufridos y bien sudados. Cuando terminamos, comenzaron a llegar los demás que estaban dándose sus vueltas. Gae e Isa, Gustavo, Roger, Ibon, Lotty y por allí aun estaba Cristina Mata, todos cumpliendo su entrenamiento del día. Después apareció "Machu Pichu" Riso, dizque a saludarnos mientras refrescabamos. En realidad lo hizo para tomarse un break, jajajajaajaja. Luego el mismo Riso me acompano a mi casa y el sigo para terminar su entrenamiento. Buen regalo que se nos ocurrio antes de la Navidad. Felicidades a todos. Ahhhh y hubo algunos que por X o Y motivo no terminaron su entrenamiento. La piedra es para el que le toque...Seguimos entrenando.

Finalmente estoy de vuelta a casa. Luego de no saber si iba siquiera llegar a Washington, pude hacerlo. Cite a la persona en el aeropuerto y pude terminar todo para llegar a casa antes de navidad. No he podido meterle millas a las zapatillas esta semana así que mañana miércoles retomare los entrenamientos con mira a la maraton numero uno que ya esta a casi dos semanas. Seguimos....

LOST IN ATLANTA....

Cosas que pasan... En un viaje que se suponia era de rutina por trabajo, se ha convertido en una pequena pesadilla. Tenia previsto llegar a Washington DC hoy, pero por razones de clima, los vuelos fueron cancelados, y no podre salir de Atlanta hasta el martes en la manana. &^&)()(*Q(**&^%&^(()*(*(&*)^). Lo peor?, que la maleta si se fue. Pero gracias a Dios existe LE TARGET y he podido comprar los esenciales, mas ropa para manana (que combina con las zapatillas que traigo puestas). Ahhh falta algo peor, no tengo ropa de ejercicios. Por suerte ayer corri mis 18KM y pude hacer algo de crossfit. Tratare de llegar el miercoles segun lo planeado y seguir con el trainning. Aca tratare de hacer algo de crossfit en el cuarto del hotel. Estos viajes inesperados son los que me preocupan un poco en el largo camino de 12 en 12. Pero...de esto se trata no? de las dificultades que se puedan presentar y saber como sortearlas.

BIENVENIDO RECIMAX

Hoy se une a 12 en 12 otra empresa amiga, RECIMAX, líder en Panamá y Centroamerica en lo que se refiere a reciclaje. Gracias a su gerente, Fernando "Nando" Duque por creer en este reto. Bienvenido.

EN QUE SE PARECEN EL BASKET Y EL TRIATLON...

....Pues en nada, absolutamente nada. Uno es un deporte en equipo, el otro un deporte individual. Basket necesitas por lo menos 6 personas (pa un 3 y 3) y en triatlon puedes practicar por lo menos una de las disciplinas, la corrida, donde quieras. Una el mas perro es millonario, la otra el campeón mundial tiene que ser eso, campeón mundial, para poder "vivir" bien haciendo deporte. En uno, conocer a un pro es imposible o casi imposible, en otro, es común hablar con los profesionales, comer con ellos en la misma mesa, llevar una conversacion que no sea nada mas "nice to meet you". En lo que si se parece, es que en ambos haces grandes amistades. Y porque escribo sobre esto. Estoy viendo un juego de basket, y me estoy acordando de lo que fue realmente mi primera pasión deportiva, jugar baloncesto. No había un día de la semana en que no birriara en el barrio o en cualquier cancha o liga que se pudiera jugar (por eso fracasaba todos los bimestres, sin excepción desde 1er año hasta 5to). Sin embargo el tiempo, o la falta de, y muchas otras cosas, hicieron que tomara un camino deportivo distinto. Si, Estoy viendo un juego de basket y trato de ligarlo con mi pasión deportiva ahora de viejo, y lo único que encuentro que los pueda relacionar son los buenos amigos que se hacen o que quedan de aquellos años. O me va a desmentir Ernesto Duran (www.vivenciasdeernesto.com) o Jaime St. Malo (www.acientoochenta.com), que compartieron conmigo grandes birrias, ligas, etc. O me va a decir Pedro "Double Pump" Cordovez (www.caminoakona.com), Ramón Martinez, Fishi Alfaro, que no birriaban basket y ahora son triatletas de corazon. Algunos de ellos hasta rivales fueron. Lo cierto es que hoy día, todos ellos siguen siendo buenos amigos, buenos companeros, buenos triatletas, y todos, todos, somos menos buenos basketbolistas.....GO SPURS!!!!!

Hoy la empresa PROTELEC S.A. se convierte en patrocinador oficial de 12 en 12, reafirmando asi su apoyo al deporte. Gracias a Roberto Ramon Roy Jr, por creer en este reto. Seguimos adelante...

ME FUE BIEN PERO...

Hoy me corrí 22 KM con dos de los mejores corredores del TTT, Duran y Fishi. Íbamos a correr "suave" pero parece que esos manes no saben que significa eso. En fin pensando y pensando que escribir en el blog hoy, no se me ocurría nada. Claro, con semejante esfuerzo, solo se quiere terminar. Cuando al fin terminamos, nos pusimos a ver el final del duatlon para apoyar a los TTT que corrían, y viendo a la gente terminar, fue cuando se me ocurrio que escribir. Le comente a Fishi y a Ernesto, no se han dado cuanta que todo mundo que termina una carrera, tiene un cuanto, una excusa, ALGO que decir. Claro, nos pasa a todos, y el que diga que no, nunca ha participado en nada. He escuchado de todo, desde "me flatie", "se me cayó el gel", "pare para amarrarme el zapato", hasta "me estaba cagando y pare", "no habia agua" (clasiquisima en Panamá). Todos, todos tienen algo que decir, o es que no han escuchado, "Chuzo iba mas bien, pero....). Es lo psicológico que llevamos dentro, y que nos sirve para sentirnos bien después de un esfuerzo tan grande. Nos vaya bien o nos vaya mal. Yo mismo las he usado varias veces. en mi primera maraton, que me fue muy bien, mi cuento fue que me estaba "K". Thats it, eso fue lo que me paso. Otras veces las excusas son internas. "Cono, si hubiera hecho esto, o aquello, hubiera recortado dos segundos". Olviden se, siempre hay un cuento. Siempre hay ESA razón por la cual nos fue muy bien o nos fue medio bien. Hoy luego de los 22 KM con mis companeros, llegue reventado y que creen?, busque esa razón, esa razón que he escuchado tantas veces y que hoy detenidamente escuchaba luego de que los atletas venían terminando su carrera, y la encontré. Mi coach y amigo Pavoni, me llamo la atención por haber corrido 22 KM luego de una semana de haber terminado una maraton con cuatro venoclisis. Y que creen, me sentí aliviado, jajajajaaj. Hey, tranquilos que at the end of the day, we are racing ourselves, Seguimos entrenando para la numero uno.

COUNTDOWN TO #1

Ahora si parece mentira, manana comienza el conteo regresivo para la primera prueba de 12 en 12. Y parece mentira, pero creo que sera una de las mas dificiles, sino la mas. Y porque? No es que tenga miedo de hacerla, o de no terminarla. Algo que debe quedar claro en este reto, es que no se trata de romper records. Se trata de lograr una meta. Si, en efecto, quiero mejorar marcas. Habra maratones que lo logre, habra algunas que camine, algunas que voy a querer decir no mas, pero TODAS, todas pondre lo mejor para terminar y llegar a diciembre entero y con 11 maratones en la mochila. Bueno, volviendo al tema de la #1 y de que es una de las mas dificiles, pues yo de "intrepido" el dia antes de correr la maraton voy a calentar con nada menos que 21Km. Si, 21Km antes de una maraton. Pues es lo que se llama el Goofy Challenge. Y solo unos cuantos "locos" lo hacen. Como si no fuera suficientemente locura hacer 12 maratones en un anio. No se ni como empezar....Amanecera y veremos.

VISTAZO A LA NUEVA BICICLETA DEL TEAM RADIO SHACK

Aqui comparto una foto tomada el domingo luego de la maraton de West Palm Beach.

EL COMIENZO?.....PERSONAL BEST Y MUCHA VENOCLISIS

Hoy corri la marathon de West Palm Beach. Les confieso algo, no me esperaba el resultado. 3:00:52, personal best y 13 overall en una marathon de 585 personas (http://results.active.com/pages/page.jsp?eventID=1816415&pubID=3). Quien lo iba a creer. Primer podio internacional. La historia comieza hace unos meses atras. Buscando alguna maraton para clasificar a Boston 2010 y poder meter dicha maraton en abril de ese anio, pense que esta maraton podia ayudarme para ese fin. Mi plan, estar cerca de las 3:10 y listo, estabamos dentro. Pero todo se vino abajo cuando me di cuenta que Boston habia cerrado. Que hago? Corro? con que fin?. Finalmente me decidi por ir y ver que pasaba, pues para colmo no habia entrenado NADA desde el mundia de Clearwater. Aqui va el resumen de la carrera: Salimos a las 6:30AM en un clima frio para mi gusto, apenas sali busque un paso, realmente no sabia si iba bien o no, pues en eso de sumar minutos por milla no soy para nada bueno. La cosa es que sabia que iba bien adelante, y me fui en un pack de tres personas, yo incluida. Los tres ibamos a paso de 6:30-6:40 la milla mas o menos. Es decir ibamos bien. Este pace lo mantuvimos por mas de 14 millas. Y si se preguntan cuando sabia que iba bien, pues una de las personas del pack era la mujer que iba ganando la maraton, ademas que me dijeron varias veces, "you are the fifth male" yo pense que todos estaban locos, YO de 5to en una marthon internacional?. Yo me sentia bien, nada de dolor y pense en todo momento que podia romper facil las 3 horas. Consejo, si uno no lo cree, NO LO LOGRARAS JAMAS. Otro consejo, LA CARRERA NO SE ACABA, HASTA QUE SE ACABA, gravense eso muy bien. Llegando a la milla 21 algo no estaba bien, ya no tenia la misma fuerza, los pies no me respondian. Sin embargo esa voz de que todo mundo habla y que si existe me decia, paso a paso, poco a poco. Y asi segui, mas suave de lo que hubiese querido pero corriendo. Aqui me empezo a pasar alguna gente, y ya no solo era mantener, sino evitar que me pasara demasiada gente. Trate con todo de seguir hasta que llegue a la milla 25. Aqui se me apago todo. Aqui si tuve que poner survival mode, y ver como seguia. Busque mas adentro lo ultimo que tenia y corri lo que pude y llegando a la meta y viendo que podia llegar a las 3 horas acelere. No queria 3:01 queria 3:00. Y asi llegue a las 3:00 horas y mi clasificacion a Boston, pero 2011.

Ahora la otra parte del cuento. Cuando llegue a la meta, me tire al suelo, estaba agotado. Y como si estuviera en Panama, me llegaron a ayudar como 4 voluntarios (Sarcasmo). Me tomaron el pulso, me dieron agua, me preguntaron de todo. Me quede alli como tres minutos. Me levante y me di cuanta que habian traido una silla de ruedas. "I am ok" les dije, en mi ingles latinazo. La gringa me contesta "We are going to the Medical tent, please let us do our job, and make us happy". Yo pensaba que solo era para "filear" el reporte. Sorpresa que me lleve cuando me acostaron en una camilla, me arroparon con dos sabanas, y me pusieron la primera venoclisis. Luego la segunda, la tercera.....todo esto para que me hidratara. Como sabian, pues se supne que me debian dar ganas de orinar. Vamos para la cuarta venoclisis cuando por fin me dan ganas. Fui, mie y me hicieron los ultimos examenes. Tal fue el grado de deshidratacion que tuvieron que recurrier a cuatro venoclisis. IGUALITO QUE EN PANAMA. Al final, todo queda de experiencia y buen entrenamiento para empezar el reto deportivo mas dificil que por ahora me he propuesto. Vamos a ver como nos va.

PORQUE 12 EN 12?

Porque 12? Eso mismo me pregunte cuando se me ocurrio esta idea. Absurda diran unos. Imposible otros. Yo creo que si es posible, yo creo que se puede lograr. Dificil? si, claro que es dificil, requiere de que muchas cosas salgan bien. En primer lugar, que la familia de el visto bueno. Ya esta listo. Por otro lado, la oficina. Como realizar los viajes logrando que no interrumpan con el trabajo. Tercero, mantenerse sano, sin lesiones, durante un anio para poder aguantar tanto golpe. Y ultimo y no menos importante, patrocinio. Sin el esto NO es posible. Una de las condiciones para que me dieran el permiso fue esta, que obtuviera por lo menos el patrocinio para ocho de las 12. Vamos a ver... En fin, estan invitados a seguir, a lo largo de un anio, una meta personal dificil, pero no imposible. Welcome to 12 on 12....Enjoy the ride.....