MUCHAS COSAS POR REPORTAR

Mucho tiempo sin postear. La verdad es que no tenia nada nuevo que poner. Y cuando tenia, me daba un poco de pereza. Pero bueno, primero lo primero y las buenas noticias. Después de haber reportado hace unas semanas que las maratones de Octubre y Noviembre habría que replantearlas, de repente todo inesperadamente volvió a su camino. Se abrio un paquete para la maraton de Chicago el cual rápidamente reserve (aunque uno nunca sabe) y gracias a los amigos de Asics (Cristina Noriega) que por una conversacion random con Daniela Boyd se entero que había quedado por fuera, magicamente me consiguieron mi cupo a Nueva York. Si Dios quiere estaré en ambas.

Estas dos semana luego de Cleveland han sido tranquilas. Muy poca corrida, solo descanso activo con crossfit. Finalmente volví a la natación luego de no nadar del todo desde Portobelo en marzo. Que bien se siente!!! Estoy buscando algo mas que hacer para no correr tanto ya que la carrera numero seis es el otro domingo.

Hoy para calentar motores corrí 5K fuertes. Se corrió la primera carrera del circuito Asics, en Costa del Este. Mucha gente. La carrera fue muy rápida (poca distancia). Por lo general la gente sale matándose en este tipo de carrera, y esta no fue la excepción. Cuando veo el reloj en el km1 me doy cuanta que iba a 0:3:13/km, un paso duro. No pude mantener ese paso mas. Pero creo que bien al final, me exigí y siempre es bueno hacerlo antes de un carrera importante. Luego junto con Pincho Sosa salimos desde Costa a hacer una corrida suave de seis kilómetros mas. Buen workout partner!!!

Ayer, buenas peleas de UFC con los amigos. Hablando de UFC, me estoy leyendo la biografía de uno de mis peleadores favoritos, BJ Penn. Para los que les gusta esto de MMA, recomiendo este libro. Yo se que son pocos, pero se los recomiendo.


También se acerca ya el mundial, esa fiesta deportiva que paraliza a este País. Es increíble como el panameño sigue el mundial. Cuanto enfermo, vacaciones, faltas, tardanzas hay en el mes que se juega ese evento. Y como todo es mundial y lo que se respira es fútbol, los canales no pasan mas que eso. Ahora estoy viendo un documental del Alemania 2006 y viendo a la scuadra azzurra ganar. Ojala esas imagenes las pueda ver en Julio cuando se acabe.


Por ultimo, todo listo para la maraton seis. Esta semana descanso y a viajar el viernes. Increíble que ya se va, si DIos quiere, a cumplir la mitad de este reto. Quiero aprovechar, solo porque si, a darle gracias a todas las personas que me han ayudado, alentado, felicitado por lo que estoy haciendo. Sin ustedes, fuera mas difícil de lo que ya es. wi4!!!!! 10.4

RACE REPORT #5

Una maraton mas que se viene y se va. Ya muy cerca de la mitad, de hecho, en muy pocos días viene la #6. Pero eso es para después. Aquí el reporte de la numero #5.

Antes el resultado de la carrera de 5K que sin saberlo quede bien ubicado, lejos de mi mejor marca, pero no era el objetivo. Ni se si repartieron premio por categoría porque me fui a dormir.

Distance 5K
Clock Time 00:20:40
Overall Place 11 / 664
Gender Place 11 / 246
Division Place 2 / 26
Age Grade 63.4%
Pace 6:37.4

A la maraton. el día anterior transcurrió bastante normal. Siempre trato de seguir la misma rutina. Cena, Papa Johns y a dormir. Me dormí viendo The Hangover, con una sonrisa de oreja a oreja. Como el hotel estaba en el medio de la zona de partida y meta, no tenia que pararme sumamente temprano para agarrar carro, parquearme, dejar la ropa, NADA. Me pare tranquilo, me bañe, vestí, desayune y me puse a ver tele a esperar que fueran 10 minutos antes y bajar y ubicarme. Así lo hice, baje sin ningún tipo de estres y me ubique al frente de la carrera. Nota, buscar un hotel muy cerca de la partida. Nota, ponerse al frente siempre.

Me ubique con el pace group de tres horas, dizque para agarrar paso. Ya aprendí que esto la verdad no me funciona (aunque lo tratare) porque siempre me voy adelante. No habían pasado 500 metros cuando decidí irme solo a correr MI carrera. Y me fui. La verdad me sentía muy bien. Creo que llega una etapa donde el cuerpo se acostumbra, donde los músculos reconocen. Yo solo iba pensando en tratar de bajar las tres horas. Esa es mi meta. Los primeros kilómetros se presentaron sin inconvenientes, la ruta estaba bien marcada, la hidratacion perfecta. El ritmo que llevaba indicaba que debía hacer minutos mas minutos menos alrededor de 2:56. Los 10Km los pase en 40 minutos y los 21km en 1:27. Hasta allí todo perfecto. La ruta te llevaba por todos los estadios que hay en Cleveland, el de los Browns (NFL), los Cavaliers (NBA) the team without BALLS!!!! y los Indians (MLB). La verdad que esta ciudad sufre estos equipos. Y nada mas se hablaba de la debacle de los Cavaliers y el posible traspaso de Lebron James.

Bueno a la carrera. Todas las carreras que hasta ahora he hecho, todas sin excepción, las mercadean como si fueran flat. Es cierto han sido bastante flat la mayoría, pero también tienen sus buenas lomas, esta no era la excepción. No eran las muchas, si no lo largo y donde estaban. La primera mitad tenia varias lomas largas donde uno apenas se esta acostumbrando. La segunda mitad, después cuento.

Justo pasando los 21KM comienza una recta muy larga, pueden ser alrededor de 3 o 4 kilómetros, diagonal a un aeropuerto. Por ello, no hay ningún árbol. El aeropuerto esta entre la ciudad y el Lago Erie, por lo que hay muchisimo viento, en contra. Algo de geografia cortesia de 12 en 12 (y de wikipedia). El lago Erie es un lago de Estados Unidos y Canadá que forma parte de los Grandes Lagos. Se encuentra más al sur que los demás y limita al Norte con Ontario, al Sur con los estados de Ohio, Pensilvania y Nueva York, y al Oeste con el estado de Míchigan. El lago Erie es, por su tamaño, el lago natural número 13 del mundo, incluidos el Mar Caspio y el mar de Aral. Tiene una superficie de 25.700 km², similar a la de la República de Macedonia. Su profundidad promedio es de 19 m y su volumen de 488 km³. Las ciudades de Buffalo, en Nueva York, Erie, en Pensilvania, Toledo y Cleveland, en Ohio y Monroe, en Míchigan se encuentran en la costa del lago.

Si tengo que señalar la parte de la carrera que me tumbo, diria que fue esta. El viento en contra, debo reconocerlo, me tumbo (no literalmente), me canso, pues el esfuerzo es mayor. Aquí el ritmo me cambio por completo. A pesar de ello aun mantenía un ritmo bueno.

Cada milla que pasaba veía como estaba haciendo mas tiempo, ya no eran menos de siete minutos por milla, sino mas. Iba a estar cerca. Ya como en el kilómetro treinta y seis, me alcanzo el pace group de tres horas. Trate de pegarmeles pero estaba ya con las piernas muy cansadas. Esta etapa de la carrera si contaba con algunas lomas donde sufrí mucho el cansancio.Tengo que reconocerlo y no me importa. Las piernas las tenia cansadas. Pero seguía. Si no rompía las tres, por lo menos podía romper mi mejor marca de 12 en 12. Decidí entonces guardarme y correr los cinco últimos kilómetros con todo y ver si podía romper las tres. Pero en la milla veinticinco, con una milla por terminar, ya no podía mas, fue mas o menos survival mode para llegar a el tiempo que hice. Finalmente termine en 3:05:00. Mi mejor marca hasta ahora. Me dejo un sabor un poco amargo porque sabia que lo tenia. Pero también me deja muy satisfecho porque salí a darlo todo sin pensar en que si me guardaba o que y resulto que hice un excelente tiempo. Lo importante, se cumplió con el objetivo de terminar. Cada vez estamos mejorando, que aunque no es el objetivo principal, demuestra que el cuerpo se adapta y que la mente juega un rol importante. Aquí los numeritos.



Clock Time 03:05:06
Chip Time 03:05:00
Overall Place 72 / 12449
Gender Place 62 / 5463
Division Place 16 / 834
Age Grade 32.1%
Pace 7:03.5
Split10K 0:40:36
Half 1:27:14
Split30K 2:07:13

Me queda pocos días de descanso. La maraton seis y el ombligo de este reto esa muy cerca. Nos vemos en San Diego

RACER 2501....MARATHON #5

Desde Cleveland, todo esta listo para manana. Desde ayer me registre apenas llegue, tanto para la maraton como para la carrera de 5K. El expo, normal, ya uno se acostubra. Pareciera que todas tiene lo mismo excepto algunas cositas. Esta tenia un booth que me llamo la atencion, mientras veia una camisa de material de correr, se me acerca la mujer que atendia y me dice "thats my daughter in the back", refiriendose a la silueta de una nina. Luego me dice algo que me dejo frio "she died two years ago". Como padre me senti mal por la senora y de una vez le di gracias a Dios por darme hijos sanos y tenerlos con vida. Esta senora me explico que su hija habia muerto de una enfermedad llamada Immune Thrombocytopenic Purpura (ITP) que es un desorden en la sangre. Una experiencia impactante.




Manana posteare los detalles de la carrera, esperemos que todo salga bien y sin problemas. Hasta manana.

7 DIAS Y OTROS HOBBIES

Solo faltan 7 días para la maraton numero 5. Poco a poco estamos llegando a la mitad del reto y hasta ahora, gracias a Dios todo bien. Hoy decidí faltar a la carrera de bici y concentrarme un poco en el ultimo entrenamiento largo antes de Cleveland. Los 5K del Padre Benjamín Ayechu ya es una carrera tradicional en el calendario del Club Corredores del Istmo, y se desarrolla en Costa del Este. Decidí ir para hacer algo de velocidad y luego regresarme a casa corriendo, sumando kilómetros para estar a punto. la carrera fue dura. Creo que ya lo he dicho, correr maratones, o entrenar para ellas, te quita un poco de velocidad. De todas formas le di con lo que tenia y creo que hice menos de 18 minutos o 18 cortos, no lleve reloj y la verdad es que no me interesa tanto. Luego corrí unos 8 kilómetros mas hasta mi casa a un paso suave para buscar aguante. Ya esta semana es descansar y solo correr para soltar antes del viaje del viernes.

Anoche las peleas de UFC estuvieron muy buenas. La principal, tenia a uno de mis peleadores favoritos defendiendo su corona y le dieron fue pa lleva y de gratis. KO en el primer round y bye bye al invicto. Ojala el tipo se reponga y vuelva con todo. Tambien me hizo perder plata el chasumadre. Pero bueno, así es esto.

Y hoy, mi querido equipo, San Antonio también fue mandado pa su casa, en una barrida no vista. Ya se están poniendo viejo estos mane.

La foto es cortesia de Trois.com.pa

UPDATE

Con la apertura de la tienda ya realizada, informalmente, esta semana ha sido de mucho trabajo y poco entrenamiento. Parecería contraindicado pues a casi una semana de la maraton numero 5, todos los esfuerzos deberían mirar y enfocarse a Cleveland. He podido correr, pero no como quisiera. Las trasnochadas por la tienda, haciendo inventarios y varias otras cosas no me daban para pararme temprano y correr. Pero bueno, como dice el dicho, "el que quiere tienda que la atienda". tengo que mencionar y felicitar a mi socio y amigo Gae que fue quien mas se fajo y quien es el creador de este nuevo concepto, yo solo aporto lo que puedo. Felicidades amigo!!!!!

Volviendo al tema de las maratones, ya tengo cuadradas las próxima dos, luego de Cleveland. Tres semanas después estaré en San Diego, California para correr el Rock and Roll Marathon y el 25 de julio estaré (ya inscrito) en San Francisco, donde si me tomare unas vacaciones. Entre una y la otra si habrá por primera vez mas de un mes de "descanso" y creo que es algo bueno para empezar la segunda mitad del reto. Ojala todo salga bien y pueda continuar.

Este fin de semana, tratare de meter un fondo un día y el otro una corrida de velocidad, probablemente la carrera de 5km que hay, para entonces empezar la rutina del "before" y la preparacion mental. el equipo Momi de ciclismo tiene una carrera este domingo, pero por ahora hay un 95% que no vaya. Me encantaría ir, pero no quiero arriesgar nada y prefiero meter un fondo o algo de correr. Amanecerá y veremos.

TTT DEMOSTRANDO

El equipo Total Trainning Team del Coach Ronan Pavoni, sigue demostrando porque es el mejor equipo de triatlon (y deportistas varios) en Panamá. Tiene el record de haber clasificado a gran parte de su membresia a los campeonatos mundiales de triatlon de distancia larga, Clearwater y el rey de todos los triatlones Kona. También por haberle dado una medalla a Panamá en los juegos Centroamericanos y marcas en Boston.

Hoy, nuevamente el TTT hace historia en el triatlon Panameño, clasificando a Cristina Mata a el mundial de Kona en e triatlon de St. Croix. No menos importante es la actuación del Coach y Pedro Cordovez, que nuevamente logran su cupo a este importante evento de triatlon, demostrando asi porque son considerados entre los mejores triatletas del patio. Cristy esta demostrando porque es la mejor tiratleta de Panamá y dando un mensaje a los miembros del comité de selección a que ella debe ser tomada en cuenta. Pedro, ensenando su buena desempeno este año, sigue cosechando triunfos luego de ganar el exigente Triatlon de Portobelo. Y el Coach, que podemos decir, dando clase de garra y experiencia ganando su age group. Pablo Testa también estuvo por St. Croix quedando de tercero en su age, clasificando a Clearwater por segundo año seguido. Pablo, por la cantidad de slots que daba su categoria a Hawaii, no logro agarrar el roll down.

En el plano local, Fishi, Roger y Malcolm, siguen preparándose para sus competencias, dando casta en sus categorías. Hoy en el acuatlon todos se subieron al podio. En hora buena muchachos.


Yo por mi lado, sigo en los últimos preparativos para la maraton numero 5. Parece que fue hace meses que corri St. Louis y ya estoy a dos semana de Cleveland. Hoy corrí un fondo largo en minutos. Se suponia que eran 20km, pero salí tarde a correr en la playa y el sol no me dejo terminar. Solo corrí 15 kilómetros bajo un sol infernal. Me sentí bien, hasta que el sol me deshidrato y decidí parar. Esta semana debe seguir el trainning duro para luego bajar el ritmo y descansar la semana de mas arriba. Todos esta listo para el viaje por lo que no tengo que preocuparme por nada, solo entrenar y descansar.....y a correr.